[...] niektórych postach wyczytałem, że niektórzy piszą na przykład ze już kiedy cykl zmierza do końca ..to wtedy już zaczynają czuć, że są zablokowani, tzn zanik popędu itd. Więc jak to jest? Czy zablokowanym można być przyjmując z zewnątrz pochodną testosteronu? Czy dopiero po skończeniu okresu póltrwania tej pochodnej w organizmie, np 2 tygodnie po [...]
Witam, od jakiegos czas (ok. 5 miesiecy) cwicze w domu i od miesiaca chodze na treningi kick-boxingu po nim cwiczenia brzucha i kilka serii pompek, do tego biegam 3x w tygodniu po 40 min i mam w planie w niedziele chodzic na basen plywac tak ok. godzinki. Zastanawiam sie ze swoim znajomym czy nie zaczyc by brac odżywek z tymze nie wiem czy warto i [...]
[...] tak mało ważę mam grubą twarz ( z tym się już pogodziłem bo wiem, że można to odziedziczyć genetycznie) i na dodatek drugi pod bródek ! Co jest wg. mnie bardzo dziwne... OD jakiegoś czasu jem bardzo mało słodyczy (chociaż uwielbiam je) ale jakoś się staram. Nawet zacząłem używać jakiś kremów ujędrniających(oczywiście na podbródek) Błagam [...]
[...] do rzeczy ; ) Mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem ,a dokładnie mam zamiar lekko przybrać na wadze i popracować nad budową pleców ,barków i brzucha. Mój plan nie jest jakiś skomplikowany ,bo nie posiadam żadnej ławeczke ,ale do 3 miesięcy postaram się o nią . Rano robię 2 serie ,a wieczorem po przyjściu ze szkoły 3 . Więc tak : do [...]
[...] związaną z odżywianiem, redukcją i kwestią związaną z doborem odpowiednich diet. Jednak bardzo zależy mi na rzeźbie mięśni. Prosiłbym fachowców z tej dziedziny o porady, jak konkretnie ćwiczyć aby być rewelacyjnie wyrzeźbiony Czytałem już dużo na ten temat ale proszę chciałbym znać wasz punkt widzenia. I jeszcze jeden motyw, jakie odżywianie [...]
[...] zmiany ciezaru. Martwy ciag z checia zastapilbym "dzien dobry" ale przy wiekszym ciezarze mam problemy z zalozeniem go na barki. Biceps chce robic hantelkami bo przy prostym gryfie nie moge dostatenicze odgiac lewej dloni do zewnatrz i jak lapie gryf to czuje bol w lewym nadgarstku. Zmieniony przez - Ventinari w dniu 2008-10-26 18:14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i inne takie bajery, mogła tak przeinaczać wyniki i wiecznie mnie denerwować, czy uważacie, że rzeczywiście zmarnowałem 6 miesięcy życia ? na początku myślałem, że jak się ćwiczy to nie ma siły, jakiś chociaż minimalny progres być musi... a tu klops... dodam, że zrezygnowałem z imprez, ograniczyłęm palenie papierosów do góra kilku [...]
Siemka mam taki problem.Od pewnego czasu zauważyłem ze jak puszcze bąka to strasznie śmierdzi,nawet jak się załatwie w toalecie to też smród pozostaje w toalecie nie do zniesienia .Nawet jak siedze to się dziwnie poce na tyłku i znów jest intensywny smród jak bym kupe zrobił,dodam ze czasami mam uczucie pieczenia w tyłku.Co to moze być,byłem u [...]
[...] Czy przy takiej intensywności treningowej mój organizm będzie w stanie się zregenerować o zbudować dodatkową ilość mięśnia?? Oczywiście trening ma być nastawiony przede wszystkim na masę... Proszę jeszcze raz o niezignorowanie tego postu... Z góry dzięki. Pozdrawiam. "Żyj najlepiej, jak potrafisz... Wolność i miłość - zobaczysz co to znaczy..."
[...] kolano ale jest ok. Ćwicze także systematycznie z różnych płyt, filmikow itp. Tak tez cwiczylam sobie w środę, w czwartek normalnie wstalam do pracy, ból pojawił się nagle jak schodzilam po schodach, nie mogłam poprostu zejść. Nie mam obrzeku, zaczerwienienienia, nic mi tam nie trzeszczy itp.boli jak chodzę dłużej u jak schodze po schodach. [...]
[...] ostatnia kuracja skonczyła mi sie z dwa miesiace temu była taka słabiutka propen + 1test teraz zauważyłem (choc nie jestem pewien czy nie miałem tego przed ta kuracja) że jak jestem nie rozgrzany to jeden sutek tak dziwnie mi odstaje teraz pytanie czy to moze być efekt po jeszcze wczesniejszej kuracji deci??bo jak tak to witamina b6 moze [...]
[...] nie wazne. robilem kiedys na niej przysiady obecnie robie raczej tylko wspiecia na lydeczki i tutaj pytanie czy istnieje mozliwosc cwiczenia tym klatki ? tzn zrobie sobie jakies konkretne podloze(laweczke) i po prostu bede wyciskal ? jest sens i nie bedzie to odchodzilo np od wyciskania na maszynie takiej normalnej ? czy nie kombinowac? [...]
A wiec... jakies 3 tygodnie temu skonczylem redukcje, a juz teraz przez te 3 tygodnie diety masowej, tluszcz powrocil do dawnych rozmiarow... byc moze zwiekszylem za duzo podaz kalorii obecnego stanu nie moge zniesc (twarz zaokraglona, sporo fatu na brzuchu) pomimo tego ze dopiero zaczalem cykl masowy, przerywam go dzisiaj i zaczynam robic ponowna [...]
[...] SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:30 g do posilku -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zyla 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] nie moze zbudowac sily? Przysiad jest moim koszmarem, az wstydze sie go robic przy innych bo nie znam drugiej osoby ktora trenuje od 3 lat silowo a w przysiadzie bierze 30kg jakies 6 powtorzen :-( wiem masakra. Zeby nie bylo to w military press biore 35-37kg na 5x5 a wyciskanie 50-55 kg 5x5. Czyli troche sily mam. Jestem dziewczyna ale bez [...]
Witam od poniedziałku chciałbym wprowadzić w życie diete redukcyjną + ćwiczenia na siłowni. Jednak mam pewien problem z tym ponieważ nie wiem za bardzo jak to skleić do kupy... Mój wiek to 22 lata Waga 100kg Wzrost 176cm a więc przydałoby się z 20kg zrzucić :) obliczyłem że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2880kcal z tego białka [...]
Witam zacne grono osób dbające o swoje ciało. Krótkie słowo wstępu. 3 dzień lecę 6 weidera, wcześniej obejrzałam filmik jak te ćwiczenia powinno wykonywać się prawidłowo. I pomimo, że staram się robić tak samo, to jednak ciągle ucieka mi do góry odcinek lędźwiowy za każdym razem gdy opuszczam nogi (odcinek staram się trzymać "przyklejony" do [...]
[...] poczatkuajcym mam 165cm wzrostu moze troche wiecej i 50-55kg waze narazie nic nie rozumie chcialbym przybrac na masie i wgl wyrobic na miesniach no byc takim przypakowanym jak to sie mowi co mam zrobic wgl jakie treningi co jesc co brac i wgl chcialbym zeby efekt bylo widac szybko niech kto smi to powisze jaka diete albo na mase nie wiem mam [...]
Metoda 5 x 5 oparta jest o tradycyjne poglądy specyficzne dla treningu futbolu amerykańskiego: trzymaj się z dala od hantli, maszyn i unikaj nawet pozorów trenowania jak kulturysta. Trzeba przyznać, że Bill Starr nie startował w kulturystyce. Mimo że chciał grać w futbol po ukończeniu szkoły średniej, jego niepozorna budowa sprawiła, że [...]
